L'insomnie et les troubles du sommeil touchent de plus en plus de personnes en France. Ces problèmes de santé peuvent être ponctuels ou se manifester pendant un bon moment. Dans de telles circonstances, de nombreuses personnes optent pour les traitements médicaux. Néanmoins, les compléments alimentaires peuvent beaucoup aider. Voici ce qu'il faut savoir sur leur utilisation dans la lutte contre le stress et l'insomnie.
Quel complément alimentaire pour lutter contre le stress et l'insomnie ?
À l'instar des produits à base de
griffonia appelé aussi 5HTP, de nombreux compléments alimentaires sont proposés pour lutter contre les troubles du sommeil. Pour savoir lequel choisir, il faut tenir compte de la cause du manque de sommeil, ou simplement consulter un médecin. Voici quelques produits qui peuvent vous aider dans cette situation.
Les produits en griffonia
Le griffonia appelé aussi 5HTP est un métabolite qui se retrouve naturellement dans le sang. C'est le précurseur de la sérotonine dont la baisse dans le sang peut engendrer une
hypersensibilité émotionnelle. Il agit en luttant contre le stress, l'anxiété, la dépression et favorise le sommeil réparateur.
Les compléments à base de mélatonine
La mélatonine encore appelée hormone du sommeil est sécrétée par la glande pinéale. Elle est disponible aujourd'hui sous forme de complément alimentaire dont la consommation aide beaucoup à la lutte contre les troubles du sommeil. La mélatonine optimise la production des neurones favorisant ainsi le
bien-être mental, la
régulation de l'humeur, la lutte contre le stress et la dépression.
Le millepertuis
Le millepertuis est connu pour ses multiples vertus. Pendant de nombreuses décennies, il a été utilisé pour traiter les troubles de l'humeur, mais aujourd'hui, il témoigne son efficacité dans la lutte contre les troubles du sommeil. Il contient en effet de l'hypercétine intervenant dans la
régulation de l'humeur, et des xanthones connues pour être des sédatifs.
Les compléments alimentaires pour favoriser le sommeil : pourquoi les utiliser ?
Les compléments alimentaires constituent un renfort pour toutes les substances du corps censées assurer son bien-être.Certains contiennent des substances spécifiques qui luttent contre les troubles du sommeil tels que l'hypersensibilité émotionnelle, le stress et l'anxiété. Leur rôle est souvent d'assurer le
bien-être mental et de favoriser l'endormissement. Lorsque l'hygiène de vie ne se montre plus assez efficace, les compléments alimentaires peuvent favoriser un sommeil réparateur.
Conseils supplémentaires pour calmer le stress et favoriser le sommeil
Hormis les complémentaires alimentaires et le traitement médical, de nombreux éléments peuvent favoriser le sommeil réparateur. Le premier est la bonne hygiène qui en plus de favoriser le bon sommeil assure son entretien. Une bonne alimentation et un bon style de vie sont donc les premiers recours face à l'insomnie. En plus de cela, la pratique du yoga, de la sophrologie, des exercices sportifs ou encore de la relaxation peut être utile. Dans les cas plus complexes, vous pouvez aussi opter pour les tisanes et huiles essentielles qui agissent positivement sur le système nerveux.
