Les douleurs musculaires et articulaires peuvent être gênantes, désagréables et même atroces. Instinctivement, nous voulons soulager la douleur immédiatement. C'est pourquoi nous cherchons souvent une solution rapide. Les médicaments en vente libre tels que l'ibuprofène, l'aspirine et le paracétamol sont efficaces, mais leur utilisation à long terme peut être nocive pour la santé. Les médicaments sur ordonnance peuvent créer une dépendance et avoir des effets secondaires. Les méthodes naturelles sont alors à privilégier pour votre santé à long terme.
Qu'est-ce qu'une douleur musculaire ?
La douleur musculaire est le plus souvent due à des tensions, des élongations et des blessures des muscles. C'est une douleur lancinante, semblable à une crampe dans les muscles. Principalement dans la région du dos, des épaules ou du cou. Elle peut être causée par un chargement trop lourd, des blessures ou un effort excessif. Parfois aussi par des maladies du système immunitaire, du système nerveux ou d'autres organes. Les médicaments, les drogues et l'alcool peuvent également en être la cause.
D'où vient une douleur musculaire ?
Il n'est pas nécessaire d'être sportif pour être sujet aux douleurs musculaires classiques. Chacun d'entre nous a vécu cette expérience au moins une fois dans sa vie. Heureusement, les muscles endoloris peuvent guérir en quelques jours. Il est conseillé de continuer à faire de l'exercice et de prendre des suppléments de magnésium.
L'activité sportive peut également causer des blessures musculaires plus graves. Un exemple en est les contusions musculaires extrêmement douloureuses et les déchirures des fibres musculaires ou de muscles entiers.
Les crampes musculaires peuvent également provoquer des douleurs musculaires. Elles surviennent généralement de manière soudaine et peuvent même, dans certains cas, devenir un problème à long terme. Comme on transpire beaucoup en faisant du sport, le corps perd beaucoup de magnésium. Cela peut entraîner des crampes.
Même si vous ne bougez pas beaucoup et que vous restez longtemps assis dans la voiture ou devant l'ordinateur, vous n'êtes pas nécessairement épargné par les douleurs musculaires. Le manque d'exercice et une mauvaise posture peuvent entraîner une tension musculaire. Elle commence généralement par des douleurs de traction dans les épaules, le dos ou le cou.
Il existe de nombreux types de maladies musculaires. On distingue principalement les formes inflammatoires (myosite) et non inflammatoires. Les maladies musculaires inflammatoires peuvent être causées par des agents pathogènes, par exemple dans la maladie de Bornholm, la lèpre, le tétanos et la syphilis. La maladie de Parkinson et la sclérose en plaques sont des maladies du système nerveux central. Elles sont souvent associées à des douleurs musculaires. Les crampes musculaires sont d'ailleurs l'un des premiers symptômes de la sclérose en plaques.
Sept méthodes de soulagement naturel des douleurs musculaires
Avant de recourir à des médicaments potentiellement nocifs, il est bon d'envisager les alternatives suivantes :
1. Bain d'eau chaude avec du sel d'Epsom
C'est une méthode éprouvée pour soulager les douleurs musculaires. Le sel d'Epsom est constitué de sulfate de magnésium. Un relaxant musculaire naturel. Il contribue également à réduire le gonflement. Les sels d'Epsom peuvent en fait aspirer les liquides excédentaires des tissus musculaires et articulaires.
Il est recommandé de faire un bain dans le sel d'Epsom trois fois par semaine pendant 15 minutes.
2. thé au gingembre
Comme il a des propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est un excellent remède contre les douleurs musculaires et articulaires. Il existe même des résultats d'études prometteurs sur le fait que le thé au gingembre pourrait aider à soulager l'arthrose.
3. chaleur et froid
Vous pouvez également soulager les douleurs articulaires avec des compresses froides/chaudes. La chaleur contribue à augmenter la circulation sanguine, ce qui soulage les douleurs musculaires et articulaires. Le traitement par le froid peut réduire l'inflammation et engourdir les zones de peau touchées. Pour obtenir les meilleurs résultats, la plupart des gens utilisent alternativement la chaleur et le froid.
4. massages
Un massage non seulement procure une sensation de bien-être, mais aide aussi à la circulation sanguine vers les tissus, réduisant ainsi l'inflammation.
5. exercices
Il peut être tentant de rester assis quand on a mal. Mais vous ne pouvez pas soulager les muscles endoloris de cette façon. Vous récupérerez beaucoup plus vite si vous vous tenez debout et si vous vous déplacez. Ou bien faites des étirements.
Les recherches montrent que la "récupération active" est efficace pour réduire la tension et la raideur et se débarrasser plus rapidement de la douleur.
6. huile de CBD
Le cannabidiol (CBD) pourrait avoir des effets ant-convulsifs et anti-inflammatoires selon les études. Il est également très souvent utilisé contre la douleur. C'est pourquoi certains le considèrent comme une alternative prometteuse aux médicaments contre les douleurs musculaires. L'avantage de l'utilisation du CBD contre la douleur est qu'il n'y a pas de dépendance ni d'effets secondaires importants. C'est donc une bonne alternative aux analgésiques conventionnels.
7. pommades CBD
Les cosmétiques CBD, y compris les pommades et le beurre CBD, ne sont souvent associés qu'à la beauté. Mais ils ont beaucoup plus à offrir. En fait, non seulement elles peuvent embellir la peau, mais les crèmes CBD sont aussi de plus en plus utilisées par les athlètes, le plus souvent pour soulager les douleurs musculaires.
Mais même si vous n'êtes pas un athlète, vous pouvez bénéficier des effets du CBD sur les douleurs et les tensions musculaires.
Les utilisateurs de CBD qui souffrent de douleurs musculaires complètent souvent leur consommation d'huile orale de CBD par une application cutanée de pommades au CBD.